Spis treści
Kalistenika to forma treningu siłowego, która wykorzystuje ciężar własnego ciała jako opór. Brzmi prosto, prawda? Właśnie w tym tkwi jej magia! Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, siłowni ani skomplikowanych maszyn – wystarczy Twoje ciało i trochę przestrzeni. Ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, podciągnięcia czy plank to podstawowe elementy kalisteniki, które możesz wykonywać praktycznie wszędzie.
Sama nazwa kalistenika pochodzi z języka greckiego: kallos oznacza "piękno", a sthenos "siłę". To połączenie idealnie oddaje cel tego treningu – rozwój zarówno siły mięśniowej, jak i estetyki ruchu. Kalistenika była stosowana już w starożytnej Grecji, gdzie ćwiczyli ją wojownicy Aleksandra Wielkiego oraz Spartanie.
Dziś kalistenika jest uwielbiana przez ludzi na całym świecie za swoją prostotę i efektywność. Możesz ją dostosować do swojego poziomu zaawansowania – od początkującego do mistrza – i ćwiczyć w dowolnym miejscu.
Regularne ćwiczenia kalisteniczne poprawiają wydolność serca.
Gotowy? Ruszamy dalej!